po przerwie

/SFD/2021/11/16/01154aee333a4dcdb4502c37f8169e07.jpg Przerwa od treningów może się przydarzyć każdemu. Istotne jest natomiast w przerwie od treningów z jakiego powodu ona następuje bo od tego zależy jak wracamy po przerwie do aktywności fizycznej. Najgorszą sytuacją jest ta, w której doznajemy kontuzji. Wówczas przerwa jest obligatoryjna, a to czy [...]

[...] bylo wporzo, siad ani rusz nawet nie ciezar sprzed przerwy, aktualnie jade push pull tak jak i przed przerwa, nie ruszalem nic bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina treningu czy tez slabszej regeneracji i tych nerwow? Jesli tylko przysiad stoi [...]

W moim przypadku bóle kolan się tak pojawialy w przeszłosci -tzn np na silowni był króciutki impuls, a pozniej np bolalo kolano tak ze musialem smarować jakąś mascia,to dopiero ustąpiło. Teraz narazie bole ktore doswiadczam po niecałym miesiacu treningow po przerwie to tylko impulsy takie krotkie w trakcie cwiczen

[...] być treningi o małej objętości tak abyś się na nich nie zajeżdżał tylko faktycznie dawał radę z regeneracją bo 6 treningów w tygodniu to nie mała ilość i jak przesadzisz to po prostu nie wyrobisz z regeneracją. Jak wracasz po przerwie to dałbym 3-4 dni treningowe tak aby wrócić do formy, a później ewentualnie jeśli będzie potrzeba dołożył.

Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje [...]

[...] które brane regularnie tracą swoją początkową efektywność (w nawiasie podane kiedy tolerancja, w przybliżeniu, zaczyna być zauważalna, zależy to jednak od dawki; później, po przerwie, tolerancja może wzrastać jeszcze szybciej, w zależności od długości przerwy): Amfetamina, Metylfenidat, Winpocetyna (~1msc), Gotu Kola (~1msc), Hupercyna-A, DMAE, [...]

czesc, mam taką sprawę która mnie trochę martwi, spędzam dużo czasu przy komputerze, od tygodnia intensywnie ćwiczę po przerwie narazie na atlasie, co powoduje uciski nadgarstka, mam podobno objawy do zcn, od ok 3 dni, tzn cały dzień jakbym miał odrętwiałe dłonie, jeszcze mi do tego doszło delikatne strzelanie w nadgarstkach praktycznie przy [...]

Witam po przerwie w pisaniu :) Dzisiejsze wyniki. Caly czas leci 300 test enan, 300 master e i 400 primy w tygodniu, podzielone na 2 strzaly. do tego 2x w tygodniu pol exe, cabasera juz dawno nie dawalem i prolka podskoczyla, ale leciutko. Watrobka niemowlaka :) Biore NAC 2x po 500 mg, ten zwykly, tani z All. Morfologia super dzieki Natto leci 3x [...]

Witam znowu po przerwie :) Przez koronę trochę wiosenne treningi straciły na jakoś, ale już się rozpędziłem. Kończę za 2 tygodnie 300 testa e, 300 mastera e i 400 primy w tygodniu podzielone na 2 strzały i jednocześnie powoli będę kończył oporna redukcję ;) Potem myślę kilka tygodni na samym teściu, może że 4? Dawkę chce zostawić jak jest, tzn 300 [...]

Powrót po dwu letniej przerwie od siłowni. Waga 114kg i startuje z tego poziomu ponownie z redukcją. Tym razem postaram się dojść do tych 90kg dużo szybciej ale z głową. (zdjecie-3tyg. Treningów po przerwie ) /SFD/2024/2/3/9a89c6eb5ea8447ca0ea1fe3cbab487c.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-03 09:16:56

60th ja właśnie biorę od 3 tygodni dhea 100mg ed. I jak chodzi o efekty to z pewnością siła wraca dużo szybciej (jestem po przerwie), czuje lepszą regenerację, co do masy to trochę krótko na jakieś znaczące przyrosty, ale już są one widoczne, wydaje mi się, że libido lekko up Tylko tak jak już ktoś pisał nie ma co porównywać DHEA chociażby do [...]

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]

Jaki trening po przerwie ponad półrocznej? Proste FBW, Czy etap 2 z arta "1-szy rok treningów"? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu i chciałbym aby cały trening zajmował max 1 godzinę czasu.

Jaki trening po przerwie ponad półrocznej? Proste FBW, Czy etap 2 z arta "1-szy rok treningów"? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu i chciałbym aby cały trening zajmował max 1 godzinę czasu. http://www.sfd.pl/Jaki_trening_po_przerwie_-t1130465.html

Czy po przerwie 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem rok) wejście na trening z tematu 'Pierwszy rok treningu' Etap 4 jest odpowiedni? Planuję polecieć tym treninigiem przez jakiś czas a potem przejść na FBW 5x5 pod siłe.

[...] tym planem treningowym bo jeśli siłę to jakieś 5/3/1 się nada ale to tylko w przypadku jak te wyniki siłowe są już na solidnym poziomie, bo jak te wyniki są jeszcze słabe po przerwie od treningu to nie ma sensu za bardzo schodzić za nisko z powtórzeniami. Ewentualnie dać teraz nieco wyższy zakres powtórzeń i popracować na nieco większych [...]

[...] 5 ;p kurde myślałem ze te „nielegalne” stymulanty będą o wiele silniejsze niż legalna joszka:p chociaż mam nadzieje ze mnie potrzepie bo nigdy w życiu nic mnie nie pobudziło :/ a doszedłem kiedyś nawet do 2g kofeiny :pp po przerwie rocznej od stymulantów nadal zero :p jedynie to bezsenność jak po 16 walne :D zobaczymy jutro jak przyjdzie yoszka

[...] będą o wiele silniejsze niż legalna joszka:p chociaż mam nadzieje ze mnie potrzepie bo nigdy w życiu nic mnie nie pobudziło :/ a doszedłem kiedyś nawet do 2g kofeiny :pp po przerwie rocznej od stymulantów nadal zero :p jedynie to bezsenność jak po 16 walne :D zobaczymy jutro jak przyjdzie yoszka Jeśli tak masz, to teoretycznie idąc tym tropem, [...]

[...] w zasadzie nie jest ogranicznikiem, bo i tak korzystam z tego sporadycznie, ale chciałbym coś co mnie nie odłączy od rzeczywistości na reszte dnia (trenuje z rana) :-D Ja po przerwie od treningów dłuższej teraz w tym tyg wrocilem do treningów i wzialem Boogieman z Trec i powiem ze było dobrze naprawdę nie było wystrzelenia tylko taka jakby [...]

[...] zolnierskim i wszystko bylo wporzo, siad ani rusz nawet nie ciezar sprzed przerwy, aktualnie jade push pull tak jak i przed przerwa, nie ruszalem nic bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina treningu czy tez slabszej regeneracji i tych nerwow?